Piñones: Son buenos para la anemia por que son ricos en calcio y magnesio, por lo que son buena alternativa a los lácteos.Almendras: Son muy buenas en fibra y tienen vitamina E, calcio, potasio, hierro y fósforo, buenas para en estreñimiento.
Avellanas: Contienen más grasas monoinsaturadas que el aceite de oliva, tienen magnesio, buenas para el esfuerzo mental.
Cacahuetes: Tienen proteínas, vitamina B3y ácido folico tienen un alto poder energético, buenos para el esfuerzo físico.Nueces: Tienen gran cantidad de omega 3 y omega 6 y vitamina E
reduce los efectos de la menopausia, y del colesterol.
Siempre hay que saber que todo con exceso no es bueno.
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